今まで人生で一度も筋トレをしたことがなかった筆者ですが、産後の体型に悩み始め、遂に筋トレを開始。
辛子
最初は腹筋1回もできなかったよ・・・
体育の授業とかでやったことあるぐらいで鍛えたことは今まで一度もなかったので、１ヶ月たっても腹筋や腕立ては10回もできなかったです。
それでもなんとか続けたくて世界一楽なスクワットというきんに君の動画を見つけ週２、３回から始めました。
ここで意識していたのは習慣づけるためにとりあえず続けやすい動画を選んで行うことを意識しました。
天の声
歯磨きのように習慣付けが大事
３ヶ月経つ頃には腹筋や運動しない日はなんか物足りないな・・・と感じるぐらいまでになり、3ヶ月たった頃にはくびれも出てきました。食事制限をしなかったので体重の変化はほぼなかったのですが見た目の変化が出てきました。
自分で感じられた変化↓↓
- くびれができた
- 背中が鍛えられ姿勢が良くなった
- ファッションの着こなしが楽しくなった
- 顔の浮腫みが取れた
上記以外にも感じているメリットはまだまだあります。
５ヶ月経った今は皮下脂肪が落ちてきたよ。
筋肉TVや竹脇まりなさんの動画のお陰で筋トレやダイエットについての知識もついてきました。筆者は運動の他にも4ヶ月目から食事制限も始めています。食事制限についてはあらためて書いてみようと思います。
まずは習慣付けるということから始めるのがおすすめです。この動画は簡単に続けられるのでおすすめです！
↓↓