毎日−200カロリー減らすだけ

ダイエットには食事管理が欠かせないんですよね。消費カロリー＞摂取カロリーの状態にならないと体重は落ちません。

私は食べるのが大好きなので食事制限が必須だという現実に向き合えなくてダイエット開始4ヶ月目にてようやく食事について考えるようになりました。

食べないダイエットは本当におすすめしません。そもそも続かないし、リバウンドはもちろん、健康被害のリスクも高まリます。だからしっかり食べて痩せる＝筋トレ＋有酸素運動×食事という方法がおすすめです。私はこの方法で5ヶ月で4キロの減量に成功しました。

食事をとるタイミングは1日３食＋間食とダイエット前と変わらないのですが、食べるものに注意しています。おすすめは脂質と糖質の制限を行うことです。それだけでダイエット前の1日の摂取カロリーから200カロリーを落とすことに成功しました。

方法は簡単でどこか1食をオートミールや麦ごはんに置き換えします。おやつは米粉からできているものに変えたり、和菓子に変更します。まずはこれだけで十分に効果が出るのでやってみてください。あと筋トレや運動に必須なタンパク質も取ってみる。プロテインが手っ取り早いですが、苦手な人は胸肉とカニカマを積極的に取ってみてください。